|
 Božič, silvestrovo in velika noč predstavljajo veliko preizkušnjo za želodec in črevo. Že zaradi priprav na praznike – ki seveda želodec dodatno obremenijo – smo večinoma že tedne pred tem pod velikim pritiskom. Organizirati moramo družinsko praznovanje, izbrati in nakupiti moramo darila. Pogosto mora božično praznovanje pripraviti en sam človek, ki še zadnji dan nakupuje sestavine za kuhanje.
Vemo, da že stres sam lahko vpliva na želodec. Med prazniki mora želodec prebaviti vsaj kos pečenke preveč, požirek vina in jedi, ki vsebujejo sladkor in maščobo. Ker imajo jedi z veliko kalorijami majhen volumen, želodčne in črevesne stene ne pošljejo signala, da sta želodec in črevo polna. Na ta način prevaramo naravni občutek polnosti. Poleg tega ima hrana, ki vsebuje veliko maščobe, malo balastnih snovi, ki spodbujajo prebavo.
Najboljši nasveti, s pomočjo katerih med praznovanjem ne boste imeli težav z želodcem.
- Bodite zmerni v hrani in pijači.
- Pijte veliko tekočine (nesladkan čaj, voda, naravni sokovi). Hrana zaradi tekočine nabrekne, zato imamo hitro občutek sitosti.
- Sladkarije ne potešijo lakote, ampak še bolj spodbudijo apetit.
- Omejite vse, kar povzroči tvorbo želodčne kisline (alkohol, mastna hrana, kava, nikotin).
- Če imate težave z zgago, spite z rahlo dvignjenim zgornjim delom telesa.
- Kozarček žganja ne pomaga pri občutku polnosti.
- Grenčične snovi, ki jih žganje vsebuje, sicer spodbudijo prebavo, a lahko dražijo želodec.
- Iberogast vsebuje rastlinske izvlečke ki celovito vplivajo na želodčne težave: želodec lažje sprejema hrano in jo prebavlja, tvori manj želodčne kisline, razdražen želodec se lepo umiri
|
Zlata pravila pri jedi
Vzemite si dovolj časa pri jedi. Uživajte v vsakem dražljaju in hrano temeljito prežvečite. Encimi razgradijo sladkor že v ustih in tako želodcu prihranijo delo.
Razdelite obroke čez ves dan. Več majhnih obrokov je bolje kot eden obilen.
Ne uživajte jedi, za katere veste, da povzročajo napenjanje, pa naj vam še tako teknejo. Pri kuhanju raje uporabite okusna zelišča kot močne začimbe.
Po možnosti uživajte hrano, ki vsebuje malo maščobe in zmanjšajte predvsem delež mesa. Preverite svoje prehranjevalne navade ali pa se glede prehranjevanja posvetujte s strokovnjaki. Redno uživanje hrano je dobra odskočna deska k pravilnemu prehranjevanju. Izmislite si nove jedi, bodite kreativni. Uravnotežen način prehranjevanja pozitivno vpliva na počutje prebavil.
Tudi dovolj gibanja dobro vpliva na delovanje želodca in črevesja.
Več o zdravilu Iberogast, ki vam pomaga preživeti praznične dni, si lahko preberete na /si/zdravilabrezrecepta/iberogast.html.
|
